{"id":214960,"date":"2020-05-20T12:00:00","date_gmt":"2020-05-20T17:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dywear.com\/blog\/?p=214960"},"modified":"2020-05-20T23:03:39","modified_gmt":"2020-05-21T04:03:39","slug":"malos-habitos-alimenticios-conoces-los-problemas-que-pueden-causar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dywear.com\/blog\/2020\/05\/20\/malos-habitos-alimenticios-conoces-los-problemas-que-pueden-causar\/","title":{"rendered":"Malos h\u00e1bitos alimenticios \u00bfConoces los problemas que pueden causar?"},"content":{"rendered":"\n

Una persona comienza a ganar peso y engordar desde el momento que adquiere malos h\u00e1bitos alimenticios. <\/strong>Se ha comprobado a trav\u00e9s de distintos estudios recientes, que el sedentarismo toma forma en la vida de una persona a partir del consumo exagerado de azucares, tabaco y alcohol.<\/p>\n\n\n\n

Y por supuesto, dentro de los malos h\u00e1bitos tambi\u00e9n entran en juego lo que representan las drogas y alucin\u00f3genos en general. \u00bfPor qu\u00e9 una persona adquiere una vida sedentaria a partir de sus malos h\u00e1bitos? La respuesta se encuentra en lo que supone el impacto que se realiza en el cerebro<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

El cerebro, c\u00f3mo bien has de saber, representa el sistema nervioso central. Lograr estimular el cerebro es muy f\u00e1cil. Algunos acuden al goce del sexo, otros al disfrute del buen dormir y otros a la liberaci\u00f3n de dopamina que les proporciona las golosinas, la comida r\u00e1pida, entre otros.<\/p>\n\n\n\n

La raz\u00f3n por la que el az\u00facar es tan da\u00f1ino<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

El az\u00facar y su efecto en el sistema circulatorio representan hoy en d\u00eda una de las alternativas m\u00e1s sencillas para estimular al sistema nervioso central. Si te comes un helado, en un periodo m\u00e1ximo de diez minutos, tu cuerpo habr\u00e1 elevado su ritmo sangu\u00edneo, ejerciendo una sensaci\u00f3n de placebo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Este placebo es fruto de la dopamina liberada en bajas proporciones por el efecto del sabor dulce. Tu cuerpo ya est\u00e1 predeterminado a ejercer ese efecto de placer, debido a que has crecido asimilando que las golosinas en general tienen esa virtud. Solo que en la mayor\u00eda de las ocasiones no eres consciente.<\/p>\n\n\n\n

De modo que cuando una persona empieza a consumir alimentos cargados de altos niveles de az\u00facar, su cuerpo act\u00faa en consecuencia. Tu estilo de vida cae en un discreto c\u00edrculo vicioso de malos h\u00e1bitos y te parece placentero consumir alimentos de la misma categor\u00eda: snacks, refrescos, golosinas y helados.<\/p>\n\n\n\n

 Los malos h\u00e1bitos solo te producen un efecto placebo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Para las personas que acuden al consumo de bebidas alcoh\u00f3licas o el tabaco, el efecto es a\u00fan m\u00e1s intenso. El modo en que tu disposici\u00f3n an\u00edmica asimila el efecto de estos malos h\u00e1bitos alimenticios, en el confort de una vida sedentaria. Le dices adi\u00f3s al ejercitarse y te parece algo aburrido<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Curiosamente, el nivel de dopamina que se libera a trav\u00e9s de la actividad f\u00edsica suele ser mucho m\u00e1s elevada que la que puede proporcionarte los malos h\u00e1bitos alimenticios. Y es que en el momento en que decides colocarte a prueba tu resistencia f\u00edsica, tu cuerpo comienza a liberar endorfinas.<\/p>\n\n\n\n

Estas endorfinas son los neurotransmisores que se hacen cargo de liberar la dopamina. Permite que las neuronas se agrupen y dejan que la energ\u00eda fluya a trav\u00e9s de estas. <\/strong>Las endorfinas tambi\u00e9n suelen liberarse cuando realizas actividades tan placenteras como lo es el sexo.<\/p>\n\n\n\n

Aprendiendo a decirle no a los malos h\u00e1bitos alimenticios<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Lo que ocurre con los malos h\u00e1bitos alimenticios y el sedentarismo, es que las personas aprenden a refugiarse en ambos como la soluci\u00f3n m\u00e1s f\u00e1cil para encontrar el efecto de la dopamina. As\u00ed que la lucha entre mantenerse en ese estilo de vida y aceptar un cambio hacia lo m\u00e1s saludable, es un poco \u201cdoloroso\u201d.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, si eres inteligente, puedes dejar los malos h\u00e1bitos de manera progresiva. S\u00ed, ser\u00e1 un poco dif\u00edcil decirle adi\u00f3s al alcohol, el tabaco o las golosinas. La estrategia consiste en comenzar a reemplazar el consumo de estos productos, por comida m\u00e1s saludable y que te brinde mayor energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Sencillamente, el primer paso se encuentra en tener una alimentaci\u00f3n m\u00e1s frugal y una dieta m\u00e1s balanceada. Cuando asimilas ese tipo de alimentaci\u00f3n, tu mente empieza a cambiar de perspectiva.<\/strong> T\u00fa mismo cuerpo te informa de lo fant\u00e1stico que es tener un cuidado de quien eres.<\/p>\n\n\n\n

De modo que lentamente todos esos productos que te producen placebo, empiezan a ser sustituidos. As\u00ed, muy pronto vas a percibir que tu energ\u00eda desea liberarse a trav\u00e9s de actividades m\u00e1s saludables. Y es entonces cuando el sedentarismo deja de ser un problema. Ahora quieres salir de esa rutina.<\/p>\n\n\n\n

Buscar la liberaci\u00f3n de endorfinas a trav\u00e9s de otras actividades<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Y es a partir de este punto, que le puedes decir adi\u00f3s<\/strong> a los malos h\u00e1bitos. Claro, podr\u00e1s darte el gusto de tomarte una buena copa de vino o una buena cerveza ocasionalmente, pero ya habr\u00e1s entendido el efecto perjudicial en el que puedes caer si dependes de los estimulo sensorial que esto te provoca.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, podr\u00e1s encontrar en la actividad f\u00edsica, la liberaci\u00f3n de endorfinas que necesitas para sentir el placer que necesitas en tu vida cotidiana. Y obviamente, tambi\u00e9n puedes acudir a emociones fuertes como lo es el sexo. Si aprendes a usar el efecto de las endorfinas, aseguras un sano estilo de vida.<\/p>\n\n\n\n

Si quieres realmente cambiar tu estilo de vida a uno mucho m\u00e1s saludable<\/strong>, comienza entonces a valorar hasta qu\u00e9 punto est\u00e1s cayendo en la dulce tentaci\u00f3n de alimentarte con golosinas, depende de los efectos de las bebidas alcoh\u00f3licas o alimentarte con comida r\u00e1pida.<\/p>\n\n\n\n

Aprender a descubrir esto, te ayudar\u00e1 a ordenar tus sentimientos y alejarte de una vida sedentaria.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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