{"id":215186,"date":"2022-12-17T09:02:42","date_gmt":"2022-12-17T14:02:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dywear.com\/blog\/?p=215186"},"modified":"2022-12-18T16:30:48","modified_gmt":"2022-12-18T21:30:48","slug":"las-ventajas-del-ayuno-intermitente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dywear.com\/blog\/2022\/12\/17\/las-ventajas-del-ayuno-intermitente\/","title":{"rendered":"Las ventajas del ayuno intermitente"},"content":{"rendered":"\n

El ayuno intermitente es una forma de regular tu organismo para reducir peso. Y como lo indica su nombre, implica ayunar regularmente, para que tu cuerpo se adapte a consumir menos<\/strong>. Para muchas personas es una forma fant\u00e1stica de regular su metabolismo y educar su apetito para no seguir subiendo de peso.<\/p>\n\n\n\n

Dependiendo del tipo de ayuno que quieras vivir y tu cuerpo est\u00e9 dispuesto a asumir, podr\u00e1s ver los resultados. Si realmente tienes el objetivo de bajar esos kilos dem\u00e1s a trav\u00e9s del ayuno intermitente, es importante que prepares tu mente para cumplir los periodos de tiempo en los que no vas a comer.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1l es el camino a seguir? Algunas personas que practican el ayuno intermitente simplemente se saltan el desayuno de la ma\u00f1ana. Es decir, solo se alimentan durante el almuerzo y la cena<\/strong>. Otras personas que siguen un ritmo m\u00e1s agresivo, dejan de comer entre almuerzo y almuerzo; es decir 1 vez cada 24 horas.<\/p>\n\n\n\n

Los pros del ayuno intermitente<\/h2>\n\n\n\n

Hay razones muy positivas para atreverse a vivir este tipo de ayuno. El principal, como se mencion\u00f3 anteriormente, es que vas a educar a tu cuerpo para no ceder tanto a las tentaciones de tu apetito. El ayuno intermitente te ayudar\u00e1 a descubrir cu\u00e1les son tus malos h\u00e1bitos alimenticios y a valorar los alimentos saludables.<\/p>\n\n\n\n

Cuando llega el momento de alimentarse, la ansiosa espera te ayudar\u00e1 a reconocer lo que en realidad necesitas son alimentos que te proporcionen energ\u00eda. Adem\u00e1s de esto, dejar ese espacio en tu est\u00f3mago regular\u00e1 tu metabolismo.<\/p>\n\n\n\n

Quiz\u00e1 el pro m\u00e1s fundamental tiene que ver con la oportunidad de darle un descanso a tu sistema digestivo. Tu cuerpo no tendr\u00e1 la necesidad de estar trabajando con tanta constancia. Eso te permite ahorrar energ\u00edas. Esto impacta directamente sobre los niveles de tu colesterol y regula la insulina<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Los contras de un ayuno intermitente<\/h2>\n\n\n\n

Sin embargo, tambi\u00e9n existen unos aspectos a considerar sobre el ayuno. El principal tiene que ver con que, ante la falta de alimentaci\u00f3n, puede ocurrir que tu apetito se torne voraz y angustiante. El reprimir tu deseo de no comer puede potenciarse y entonces llegar\u00e1 al punto donde urgentemente tendr\u00e1s que decirle adi\u00f3s a este tipo de dieta<\/strong> y entregarse a las glorias del buen comer.<\/p>\n\n\n\n

Este fen\u00f3meno es tambi\u00e9n conocido en el mundo de las dietas como el efecto rebote. Acontece cuando la persona reduce el peso considerablemente, tal como ocurre tras un procedimiento quir\u00fargico como el Bypass g\u00e1strico. Los m\u00fasculos empiezan a usar la grasa almacenada para suplir metab\u00f3licamente al cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

Pero llega un momento donde la necesidad de comer obliga a tu cuerpo a ir en busca de m\u00e1s, para volver a abastecer a tus m\u00fasculos de grasa, porque gen\u00e9ticamente y desde hace millones de a\u00f1os<\/strong>, el cuerpo humano viene trabajando as\u00ed. Y es en esa etapa de volver a comer donde puedes recobrar m\u00e1s del peso que perdiste.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s de esto, la dieta intermitente puede generarte:<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Ansiedad y estr\u00e9s.
\u2022 Irritabilidad<\/strong>.
\u2022 Aceleraci\u00f3n del ritmo cardiaco.
\u2022 Falta de sue\u00f1o.
\u2022 Fatiga e insomnio<\/strong>.
\u2022 Falta de concentraci\u00f3n e incoherencia de pensamiento.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1l es la mejor f\u00f3rmula para el ayuno intermitente?<\/h2>\n\n\n\n

No es f\u00e1cil definir cu\u00e1l es el mejor m\u00e9todo para practicar un ayuno intermitente. En realidad, todo depende exclusivamente de ti y c\u00f3mo puedes afrontar el proceso de dejar de comer, tal como vienes haci\u00e9ndolo ordinariamente. Hay personas que descartan el desayuno o el almuerzo solo dos veces a la semana<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Otras que deciden hacerlo un d\u00eda de por medio o descartar por completo las cenas de toda la semana. Hay incluso los que se arriesgan a ayunar durante todo un d\u00eda. Tambi\u00e9n est\u00e1n los que establecen que el periodo de horas sin comer es de 16 horas.<\/p>\n\n\n\n

La mejor estrategia para iniciar un proceso de ayuno intermitente es aplicarlo de manera moderada. Por ejemplo, empezar con no alimentarse con el desayuno de a d\u00eda de por medio. Despu\u00e9s, al reconocer que te has adaptado, procedes a hacerlo todos los d\u00edas<\/strong>. \u00a1Y as\u00ed!<\/p>\n\n\n\n

De esa manera te puedes garantizar que no est\u00e9s acumulando esa ansiedad que te har\u00eda explotar despu\u00e9s y te lleve entonces al otro extremo, el de querer equilibrar la balanza en el placer de comer por comer.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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