{"id":215190,"date":"2023-01-02T21:51:34","date_gmt":"2023-01-03T02:51:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dywear.com\/blog\/?p=215190"},"modified":"2023-01-02T21:51:34","modified_gmt":"2023-01-03T02:51:34","slug":"consejos-para-iniciar-el-gimnasio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dywear.com\/blog\/2023\/01\/02\/consejos-para-iniciar-el-gimnasio\/","title":{"rendered":"Consejos para iniciar el gimnasio"},"content":{"rendered":"\n

Para una persona que decide ejercitarse y salir de su vida sedentaria, iniciar la actividad f\u00edsica en el gimnasio puede resultar un aut\u00e9ntico desaf\u00edo<\/strong>. Muchas personas se suscriben a un gimnasio y durante los primeros d\u00edas o semanas, la emoci\u00f3n que los domina se les presenta como infinita.<\/p>\n\n\n\n

Y entonces, llega un momento en que esa magia inicial se desvanece. A partir de ese punto, cualquier excusa es valida para no continuar con el proceso de ejercitarse<\/strong>. Se llega a la instancia de negociar consigo mismo, argumentando que \u201cla pr\u00f3xima semana repondr\u00e9 las horas que no hice hoy\u201d.<\/p>\n\n\n\n

De pronto, dichas excusas se acumulan, gestando una bola de nieve. Esa es la raz\u00f3n por la que los gimnasios modernos sobreviven en el mercado. Gran parte de las personas que se suscriben terminan abandonado ese ritmo de vida que se propusieron. La fatiga triunfa y se retorna al sedentarismo.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo evitar que esto suceda? En esta entrada conocer\u00e1s los tips m\u00e1s importantes para mantenerte activo con ese ritmo de vida que has propuesto.<\/p>\n\n\n\n

Definir muy bien el horario<\/h2>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1l o cu\u00e1les son los d\u00edas de la semana en los que te encantar\u00eda ejercitarte? Observa muy bien tus actividades de la semana para identificar cu\u00e1l es el espacio donde mejor puedes adaptarte. Ten presente que lo mejor es que escojas un horario en el que realmente sientas que tendr\u00e1s buen nivel de energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Si piensas que los mejores d\u00edas de la semana son aquellos en los que sales agobiado y agotado del trabajo, qu\u00e9 ser\u00e1n precisamente esos d\u00edas donde usar\u00e1s tu estad\u00eda en el gimnasio para desestresarte, ten por seguro que no es una decisi\u00f3n muy inteligente. Si est\u00e1s cansado, simplemente est\u00e1s cansado<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Lo mejor es entrenarse en un momento del d\u00eda en el que realmente te sientas con muy buena energ\u00eda, que te sientas alegre y que puedas proyectar dichas emociones en los retos de ejercitarte. As\u00ed, tu cerebro estar\u00e1 m\u00e1s predispuesto a liberar dopamina y experimentar placer a la hora de vivir tu actividad f\u00edsica<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Acepta un proceso de entrenamiento gradual<\/h2>\n\n\n\n

Ahora bien, otro consejo fundamental es que reconozcas que no debes resentir tu cuerpo. Muchas que se inician en un plan de actividad f\u00edsica, se entregan al entrenamiento con una pasi\u00f3n poderosa, dispuestos a retarse y llegar a esos niveles de fatiga donde se experimenta cierto placer.<\/p>\n\n\n\n

Lo cierto es que llegar a esos extremos implica violentar el cuerpo<\/strong>. Despu\u00e9s de una intensa actividad f\u00edsica, al otro d\u00eda sentir\u00e1s tu cuerpo macerado, adolorido. Y esa sensaci\u00f3n te har\u00e1 considerar la pr\u00f3xima vez que no vale la pena dar m\u00e1s de lo que en realidad puedes.<\/p>\n\n\n\n

Acepta que puedes dar lo mejor de ti de manera gradual, sin tener que asfixiarte tanto. A medidas que dominas tu propio ritmo, mejor ser\u00e1 tu progreso.<\/p>\n\n\n\n

No obsesionarte<\/h2>\n\n\n\n

El punto anterior va muy de la mano con este. Es fundamental que mentalmente tengas tus ideas en orden<\/strong>. As\u00ed como tienes que establecer un proceso gradual, tienes que organizar tu mente para que no se obsesione con el trabajo f\u00edsico. Debes asumir tu vocaci\u00f3n de ejercitarte con gusto, sin dejar que la obsesi\u00f3n de obtener resultados y tener un cuerpo escultural se apropie de ti.<\/p>\n\n\n\n

Todos esos \u201carquetipos\u201d que construyes, de ver tu figura en un estado perfecto pueden estresarte, congestionar tu mente. Lo mejor es que respires profundo y simplemente enf\u00f3cate en hacer bien cada actividad, evitando que sea tu mente la que atrofie tus buenos deseos de ejercitarte<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Acepta la ayuda profesional<\/h2>\n\n\n\n

Es claro que tienes ciertas metas. Esas metas sirven de motivaci\u00f3n y te permiten trazarte un camino. Pero precisamente para evitar que te obsesiones con tu proceso, lo mejor es que aceptes ayuda profesional<\/strong>. D\u00e9jate asesorar por el personal del gimnasio o busca formaci\u00f3n en Internet que te d\u00e9 claridad sobre c\u00f3mo ejercitarte sin excederte.<\/p>\n\n\n\n

Reconoce los resultados para potenciar tu confianza y motivaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

Y por supuesto, usa el espejo para comprobar c\u00f3mo vas con tus metas. S\u00ed, el tomar fotos con cierta frecuencia tambi\u00e9n te ayudar\u00e1 a ver el progreso desde el primer d\u00eda hasta el actual. Valorar todo eso que has conseguido te ofrecer\u00e1 muy buenas emociones para mantenerte activo.<\/p>\n\n\n\n

No se trata exclusivamente de una cuesti\u00f3n de vanidad, sino de aceptar c\u00f3mo te est\u00e1 yendo y c\u00f3mo puedes seguir progresando si te mantienes fiel a tu meta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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